theBigWishesInMyLife™

Siapa yang tidak mau jika setiap kita awet muda? Saya juga ingin awet muda. Anda mau? Ikuti trik and tips dibawah ini :
1. Olahraga (Sport)
menjaga metabolisme tubuh untuk tetap segar dan full consentration dalam beraktivitas. Lakukan yang simple saja tapi teratur dan jika bisa setiap hari. Jogging dipagi hari 30 menit saja sudah cukup, jangan khawatir!!! Kita bisa bangun jam 4.00am atau 4.30am (4 subuh). Lakukan dengan mengitari kompleks perumahan anda. Jam segini baik untuk pernafasan kita, karena belum banyak asap Karbon dioksida kendaraan, dan juga masih lumayan sepi.
Pertama kali jogging di pagi hari dengan bangun jam 4an atau jam 5, pasti anda tidak terbiasa, sama seperti saya dulu, ketika ditengah perjalanan (sekitar 2 mille) perut saya mulai agak mual. Tapi itu alamiah, karena perut kita mulai membiasakan untuk berteman dengan udara segar di pagi hari.

Selesai jogging anda bisa langsung mandi, dan rasakan 10-15% tubuh anda menjadi lebih segar dari biasanya.

2. Fresh Water (Air Putih)
setelah olahraga dipagi hari usahakan minum 2 gelas (75ml) air putih untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang. Anda akan merasakan 5% tubuh lebih segar lagi dari biasanya.

3. Keep Smile (Selalu dan tetap tersenyum)
senyum membuat perasaan kita lebih baik, apalagi orang yang melihat kita pasti akan melihat suatu perubahan yang menyenangkan. Selain senyum itu ibadah, senyum juga membuat postur wajah kita lebih menarik untuk dilihat.

4. Keep Happy and joy (Tetap menjaga perasaan kita senang dan sukacita)
perasaan hati kita yang selalu senang akan membuat salah satu kelenjar dibagian tubuh kita menghasilkan cairan yang membuat kita tidak mudah lelah. Kelenjar ini juga yang membuat seseorang ketika jatuh cinta akan merasakan suatu gejolak yang luar biasa yang membuat bahagia dan tidak mudah marah. nama kelenjarnya lupa ^_^ (kami dengar saat seminar khusus). Contohnya sudah terbukti, jika kita melihat film India (Bollywood) yang salah satu adegannya sedang jatuh cinta. Ia menari-nari di lembah Khasmir yang indah, dan membuat gerakannya yang berputar-putar beberapa menit lamanya, tapi kok tidak mudah lelah ya?

Inilah yang dimaksud kegunaan kelenjar itu, saat senang, kelenjar akan mengeluarkan cairan yang membuat seseorang lebih tahan untuk beraktivitas dan tidak mudah lelah.

berbeda saat kita marah, atau berpikiran negative ^_^. Kelenjar ini pula yang mengeluarkan cairan yang membuat tubuh mudah lelah, lemas, dan kehilangan daya tahan tubuh selama 36jam. Bayangkan!!!

5. Keep Sing (menyanyilah sesering mungkin)
Menyanyi merupakan hobi bagi sebagian orang. Tapi menyanyi juga dapat menuntun perasaan seseorang menjadi semangat^_^, sedih, senang, rindu, dsb. Usahakan nyanyikan lagu yang semangat, lagu yang membuat perasaan tenang, lagu yang menyenangkan hati kita. Karena hal ini juga berkaitan dengan hal di atas (no 4)

6. Consumption AntiOxidant (Antioksidan)
makan makanan yang banyak mengandung anti oksidan
contohnya : BlueBerry, Apple, Acai (a kind of food from Brazillia), Orange, Brocolli

7. A glass White or Green Tea (Teh hijau atau teh putih)
Teh sangat baik untuk menjaga pikiran kita tetap tenang ^_^.

8. Red Wine, Rosemerry, Omega 3, and Olive Oil, Fiber
untuk red wine, rosemary mungkin susah untuk didapat. Tapi Omega 3 bisa ditemukan di telur ayam alami (ayam kampung), Minyak goreng tertentu, dsb. Fiber (Serat) dapat ditemui di Roti tawar, outmeal, chia.

9. Sleep (Istirahat)
Sleep 7 -- 8 hours a night

10. Vitamin Consumption (Vitamin suplie)
makan vitamin D teratur.

Untuk no 1 hingga 6 mungkin dilakukan semua orang, dan itu sudah cukup. Mulailah untuk rutin melakukannya, dan lihat hasilnya dalam 3 weeks. 이용대 용데. ㅏ므노모므ㅜㅑㅇㅁ 챠묘ㅐㅕ ^_^